Եթե ցանկանում եք հարթ որովայն ունենալ, ապա ՊԵՏՔ է հրաժարվեք այս մթերքներից
Որովայնի շրջանում ճարպերից ազատվելը այնքան էլ հեշտ չէ, և հարթ որովայն ունենալու երազանքը շատերի համար այդպես էլ անկատար է մնում: Այս հարցում կարևոր նշանակություն ունի առողջ սննդակարգը:
Սննդակարգից բացառեք կաթնամթերքները
Կաթը շատ օգտակար է, սակայն նա ով ուզում է հարթ որովայն ունենալ, պետք է խուսափի կաթի օգտագործումից: Կաթը առաջացնում է փքվածություն և գազեր: Կաթը կարելի է փոխարինել յոգուրտով:
Կրճատել ածխաջրերը
Հեռու մնացեք մակարոնեղենից, հացամթերքից և քաղցրավենիքից, օգտագործեք ավելի շատ սպիտակուցային մթերքներ:
Հրաժարվեք ռաֆինացված շաքարից, սուրճից և ալկոհոլից
Այս մթերքները նպաստում են օրգանզիմում, հատկապես որովայնի շրջանում, ճարպերի կուտակմանը:
Սուր համեմունքներ
Սուր համեմունքները գրգռում են ստամոքսը: Սուր համեմունքները խթանում են ճարպի կուտակումը և խնդիրներ են առաջացնում մարսողության հետ:
Սահմանափակել աղի օգտագործումը
Աղի չարաշահումը հանգեցնում է օրգանիզում հեղուկի պահանմանը և խնդիրներ է առաջացում առողջության հետ: Չնայած նրան, որ առանց աղի ուտեստներն անհամ են, այնումենայնիվ, պետք է ջանալ սահմանափակել աղի օգտագործումը:
Շատ ցիտրուսային մրգեր օգտագործել
Մրգերը շատ օգտակար են սակայն հարթ որովայն ունենալու համար պետք է ցիտրուսային մրգեր օգտագործել:
«Հրապարակ»․ ՊԵԿ-ում մինչև ուշ գիշեր Ծառուկյանի բիզնեսներն են ստուգում
Մենք պետք է մեզ պաշտպանենք. եկեք ստորագրահավաքին, այն ընթացքի մեջ է․ Արշակ Կարապետյան
«Ժողովուրդ». 13-ժամյա խուզարկությունից հետո ինչո՞ւ է Արթուր Պողոսյանը ցուցադրում 70-ամյա Ծառուկյանի ...
«Ժողովուրդ». Խոսնակի թեժ մրցույթ. Փաշինյանը նոր թեկնածուներ է դիտարկում
Իրավապահները «Վերածնունդ» հուշահամալիրից գերեզմանոց տանող ճանապարհին ձերբակալել են թմրանյութ տեղադրո...
«Իրավունք». «Սուսերով» մարտի է դուրս եկել Արուսյակ Ջուլհակյանը, բայց վերջին խոսքը շեֆինն է
Մոսկվայում հայ համայնքը միասնական աղոթքի կհավաքվի՝ ի պաշտպանություն Գագիկ Ծառուկյանի
«Հրապարակ»․ Անդրանիկ Քոչարյանը չի ուզում Ալեն Սիմոնյանի վիճակում հայտնվել
«Ժողովուրդ» . «Ուժեղ Հայաստան»-ը պատրաստվում է առաջին քաղաքական մարտերին. Փակ հանդիպում ղեկավարի հետ
Իդրամը՝ «Դեպի գիտակից ծնողավարում 2026» ամենամյա համաժողովի գլխավոր գործընկեր