Yerevan
Tbilisi
Moscow
Paris
Los Angeles
Beijing
Հայերեն
Русский English
Գլխավոր Լրահոս Վիդեո Կիսվել
7 առաջարկ Հայաստանին, որ ուզում եմ առանձնացնել և շատ կարևորում եմ ԲՀԿ ծրագրում. Էլինար Վարդանյան Արի՛ ընտրության, ընտրի՛ր փոփոխությունը, ընտրի՛ր «Ուժեղ Հայաստանը» ՈւՂԻՂ. «Լուսավոր Հայաստան» կուսակցության քարոզարշավը Վարաչպետական մրցավազքը պետք է մի կողմ դնել. նախ պետք է ամեն ինչ անենք, որ Հայաստանը լինի․ Էդմոն Մարուքյան Մայիսի 24-ին «Ուժեղ Հայաստան» դաշինքը գալիս է Ավան վարչական շրջան Սամվել Կարապետյանը Կոտայքի մարզի բնակիչների հետ հանդիպման ժամանակ ներկայացրել է բոլորի կյանքը բարելավելու ծրագրերը Ծառայում եմ Հայաստանի Հանրապետությանը. Էդմոն Մարուքյան Զելենսկին Երևան գալուց առաջ Բաքվում էր, բայց պրովոկացիոն հակառուսական հայտարարություններ այնտեղ չարեց․ Վահե Հովհաննիսյան Բանակի վերազինումից հետո ծառայության ժամկետը աստիճանաբար կրճատվելու է մինչև 1 տարի․ «Ուժեղ Հայաստան» Ժամանակն է անկարողներին փոխել ուժեղով․ Լիլիա Շուշանյան Այն ինչ կարելի է քպ-ականներին, չի կարելի ընդդիմադիրներին. Գոհար Ղումաշյան Ստեփանավան քաղաքի Աշոտաբերդ թաղամասի սիրելի հայրենակիցներ ջան, չհավատա՛ք ստերին ու կեղծիքներին. «Ուժեղ Հայաստան»
Լրահոս
Սրբազանի վճռականությունը նույնիսկ բանտից է իմպուլսներ հաղորդում ընդդիմության հավաքական պայքարինՌուսական պատժամիջոցները իրական վնաս են հասցնում ՀՀ տնտեսությանը «Ֆազի» սպանության գործը ավարտական փուլում է․ տուժող կողմը կասկածներ ունի. «Ժողովուրդ»Իշխանությունը չի կարողանում մարսել Գյումրիի պարտությունը Ինչու դատարանները հանկարծ սկսեցին փոխել խափանման միջոցները․ «Իրավունք»Արցախի ներկայացուցչության շենքը Փաշինյանի համար կենաց-մահու հարց է դարձել. «Հրապարակ»Անդրանիկ Թեւանյանի գործով ևս մեկ նախկին պատգամավոր է անցնում. «Հրապարակ»Փաշինյանը հիբրիդային պատերազմ է մղում սեփական երկրի դեմ Ֆանտաստիկ էներգիա էր Տաշիրում, կարոտ ենք մնացել դրան. Լիլիա Շուշանյան Վրթանես եպիսկոպոս Աբրահամյանը «անհետացել է ռադարներից». «Հրապարակ»Գյուղմթերքի արտահանման, բեռնափոխադրման և Հայաստան - ԵՄ տնտեսական իտեգրման մասին. Էդմոն ՄարուքյանԱյն մասին, թե ընտրությունների նախորեին ինչ պետք է անեն, ինչ պետք է չանեն իրավապահ համակարգի աշխատակիցները. Ավետիք ՉալաբյանՃապոնացիները մշակել են աննախադեպ արդյունավետությամբ արևային վահանակ 130% ՕԳԳ–ով Նիկոլին տհաճ անակնկալ է սպասվում․ «Իրավունք»Վայոց ձորում մարդկանց ամենամեծ մտահոգություններից մեկը երկրի անվտանգությունն է. Գագիկ ԾառուկյանՔՊ-ում հասկանու՞մ են արդյոք, որ իրենց այսօրվա քաղաքականության արդյունքում, Հայաստանն ուղղակի կարող է «սեղմվել» Իրանի, Ռուսաստանի, Թուրքիայի ու Ադրբեջանի արանքում. Արտակ ԶաքարյանԱյդ ժամանակ բոլորի աշխատանքի վայրի մասին տեղեկատվության տեղը տվյալների բազայում գրվել է Иц Фсб. Կարապետյան 200 հազար դրամը «քթերից են բերում»․ «Հրապարակ»7 առաջարկ Հայաստանին, որ ուզում եմ առանձնացնել և շատ կարևորում եմ ԲՀԿ ծրագրում. Էլինար Վարդանյան Ի պատասխան Ալիև և հաջիև ազերիների երազանքին. Հրայր Կամենդատյան
Ամբողջ լրահոսը »
Ժամանց

2019թ․ լավագույն 5 դիետաները, որոնք կօգնեն քեզ առողջ նիհարել


Էֆեկտիվ դիետաներ, որոնք օգնում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից առանց առողջությանը վնաս հասցնելու: Դրանքմշտապես գերակա են: Եթե ուզում ես քաշ կորցնել, ընտելանալ ճիշտ սննդակարգին ու հաղթահարել շաքարի նկատմամբձգողականությունը, ապա ծանոթացիր դիետիկ ծրագրերի միջազգային վարկանիշային հնգյակին:

Հաղթողներին որոշելով U.S. News & World Report ընկերության վերլուծաբանները հարցում են անցկացրել աշխարհիառաջատար դիետոլոգների, ինչպես նաև շաքարային դիաբետի ու սրտանոթային հիվանդությունների մասնագետ բժիշկներիշրջանում: Մասնակցիները գնահատել են 41 դիետաներ՝ 7 տարբեր կատեգորիաներով ( հե՞շտ է դրան հետևել, որքա՞ն է քաշ կորցնելու հավանակությունը, որքա՞ն ժամանակում, սննդային արժեք և այլն)՝ յուրաքանչյուրին հատկացնելով մինչև հինգ աստղ գնահատական:

2019 թ. լավագույն դիետաների հնգյակը այս տեսքն ունի՝

#1. Միջերկրածովյան դիետա: Միջերկրածովյան դիետա, որպես այդպիսին, գոյություն չունի. ինչպե՞ս միավորել հույների, իտալացիների, ֆրանսիացիների ու իսպանացիների խոհարարական բացառիկ փորձը: Այնուամենայնիվ, դրանք ունեն մի շարք ընդհանուր սկզբունքներ՝ մրգերի, բանջարեղենի, ձավարեղենի, ընկույզի, լոբազգիների, ձիթայուղի, համեմունքների, բույսերի, ձկան, ծովամթերքի, թռչնամթերքի, ձվի, պանրի, յոգուրտի առատության առումով: Թույլ են տրվում քաղցրավենիքներ, անյուղ միս ու կարմիր գինու մեկ գավաթ՝ հատուկ առիթների դեպքում կամ եթե շատ եք ուզում: Պետք է չմոռանալ ֆիզիկական ակտվիության մասին: Արդյունքում աշխարհի լավագույն ու հաճելի դիետան մի շարք առավելություններ կունենա առողջության, քաշի կորստի, սրտի և ուղեղի հիվանդությունների, դիաբետի ու քաղցկեղի կանխարգելման հարցում:

#2. DASH դիետա: Dietary Approaches to Stop Hypertension սննդակարգի համակարգը հատուկ մշակվել է հիպերտոնիայի դեպքում արյան ճնշման իջեցման համար: Հետագայում պարզվել է, որ նման դիետան լուծում է նաև այլ խնդիրներ. կարգավորում է քաշը, նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը, նպաստում շաքարախտի և սրտի անբավարարության կանխարգելմանը: Հիմնական սկզբունքները հիմնված են առողջ սննդի վրա՝ առանց նորաձև բարդությունների. մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկներ, լոբազգիներ, անյուղ սպիտակուց և կաթնամթերք՝ հարուստ սննդարար նյութերով, մանրաթելերով, կալիումով և կալցիումով: Խորհուրդ է տրվում նվազեցնել աղի քանակը՝ փոխարենը օգտագործելով խոտաբույսեր ու համեմունքներ, որպեսզի ուտելիքը համեղ դառնա և բացառել ալկոհոլը, քաղցրավենիքը՝ շաբաթական 3-5 անգամից ոչ ավել: Օրական հարկավոր է սնվել 5 անգամ՝ օգտագործելով 2,5 հազար կկալ, և անպայման ժամանակ հատկացնել վարժություններին՝ գոնե 15 րոպե քայլել ճաշից կամ ընթրիքից հետո: