Ի՞նչ անել անքնության դեպքում
Կյանքի ընթացքում շատերը բախվում են անքնության խնդրին: Վերջերս, պատճառների շարքում առաջին տեղը զբաղեցնում է քնի ռեժիմի խախտումը, որը տարեցտարի խորանում է: Նյութը վերցրել ենք «Радио Spunik»-ից:
-Պատկերացրեք՝ խոշոր քաղաքներում մարդկանց գրեթե կեսն ապրում է քնի ռեժիմի խախտումներով: Աշխատանքային օրերին մարդն արթնանում է, ենթադրենք, առավոտյան ժամը վեցին, իսկ երեկոյան ժամը տասներկուսին պառկում քնելու, այսինքն՝ քունը չի առնում: Ուրբաթ օրը նա զբոսնում է ընկերների հետ, պառկում քնելու ժամը 1-2-ին, ապա արթնանում կեսօրին... Եվ այսպես ամսվա մեջ չորս անգամ,- գրել է Ռուսաստանի սոմնոլոգների միության նախագահ Ռոման Բուզունովը:
-...Ամենաօպտիմալը, որը մտնում է անքնության կոգնիտիվ-վարքային թերապիայի մեջ, դա ոչ թե առանց քնի պառկելը, այլ, հնարավորության դեպքում, այլ սենյակ գնալը և ինչ-որ ձանձրալի բանով զբաղվելն է՝ անհետաքրքիր գիրք կարդալը, գլուխկոտրուկ հավաքելը: Միակ բանը, որը չարժե անել, գաջեթներով զբաղվելն է, ներառյալ՝ հեռուստացույցը և համակարգիչը: Հոգնածության նշանների ի հայտ գալուն պես՝ պետք է պառկել և փորձել քնել,- խորհուրդ է տվել Քնի բժշկության կենտրոնի սոմնոլոգ Եկատերինա Չերնիշևան:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լիլիթ Ամիրաղյանը
Ավելին՝ այստեղ
Իշխանափոխությունից հետո նախաձեռնելու եմ համաժողովրդական դրամահավաք՝ Նիկոլի բնակարանը գնելու համար
ՔՊ-ական Հրաչյա Հակոբյանի մեքենայի պետհամարանիշներն իր անուն-ազգանվան հապավումով են. «Հրապարակ»
Հրազդանում հայտնի «Ծովինար» ջրամբարից 4-րդ օրը ջրասուզակը հայտնաբերեց ջրահեղձ եղած կնոջ մարմինը
Իրանը ծրագրեր ուներ գրավելու ամբողջ Մերձավոր Արևելքը և ամբողջությամբ ոչնչացնելու Իսրայելը. Թրամփ
ԱՄՆ-ն «բանակցում է» Իրանի առաջնորդների հետ պատերազմին վերջ դնելու համար. Թրամփ
«Կլինիկական մահ» ախտորոշմամբ ԲԿ է տեղափոխվել 1 տարեկան երեխա․ նրան ծեծի է ենթարկել ծնողներից մեկը
Ցեղասպանության թանգարանի տնօրենի ԺՊ-ն Ադրբեջանի հետ գաղտնի բանակցություն վարողներից է. «Հրապարակ»
Հայկ Մարությանը քաղաքացիներին հանդիպելու` նախադեպը չունեցող ձևաչափ է ընտրել. «Փաստ»
Երիտասարդն ասել է՝ ինչու էր հրավառ շշեր նետել ԱԱԾ շենքի ուղղությամբ․ մանրամասներ. «Ժողովուրդ»
«Փակ վիճակում են բերել, դա ինձ տանջում է մինչ օրս. գոնե վերջին անգամ համբուրեի, ասեի գնաս բարով, իմ ...